Définition du terme : “Régime”

Un régime consiste à définir des règles d’une alimentation saine et équilibrée contribuant à maintenir un poids de forme ainsi qu’une bonne santé. Un “bon” régime alimentaire concerne tout le monde et pas uniquement les gens candidats à l’amaigrissement. Un régime étant un changement de l’alimentation d’un individu. De nombreux régimes existent pour soigner ou soulager des troubles de la santé ou simplement affiner sa silhouette.

Continuez à nous lire dans l’article suivant : ” Le besoin psychologique et le besoin médical”.

Le besoin psychologique et médical

Les facteurs psychologiques interviennent plus ou moins de façon importante dans la prise de poids. Cet aspect n’est pas suffisamment pris en compte lorsqu’une personne débute un régime. Les “accros” aux régimes ne réalisent pas qu’ils sont prêts à tester tout et n’importe quoi, même les façons les plus aberrantes afin de perdre du poids. Quand on commence un régime, il est absolument indispensable d’évaluer ses fragilités afin de mettre toutes les chances de son côté pour le réussir ; Il est primordiale d’éviter de ne pas perdre les kilos souhaités si c’est pour reprendre la même quantité de poids, si celui-ci a fonctionné. La dimension psychologique est constamment présente dans l’histoire d’une prise de poids, aussi bien dans son origine que dans ses conséquences. Le stress, les angoisses, la dépression peuvent augmenter l’appétit et provoquer une prise de poids chez certaines personnes alors qu’elles peuvent diminuer la sensation de faim chez d’autres personnes. De nombreuses personnes stressées en permanence mangent afin de calmer cette sensation de faim ainsi que les angoisses.

Des chercheurs ont montré que le stress est un facteur important de l’obésité. En cas de stress, la zone du cerveau (appelé “hypothalamus”), produit une substance qui augmenterait la masse de graisse. Adopter une alimentation équilibrée est bien entendu fondamental pour perdre du poids mais avoir une vie moins stressante et faire du sport est aussi primordial pour que le régime se déroule le mieux possible. Chez certaines personnes, la prise de poids peut entraîner un stress important, une dépression plus ou moins sévère et un dégoût de soi, et cette situation risque d’aggraver la prise de poids.

Les personnes en sur-poids, qu’il soit de quelques kilos ou de beaucoup plus, ne sont pas satisfaites de l’image qu’elles renvoient et ne se trouvent pas agréables ou désirables.

Certaines d’entre elles culpabilisent à l’idée de se montrer et n’osent pas se mettre en maillot de bain sur une plage de peur d’affronter le regard des autres. Ces situations concernent avant tout les personnes en fort sur-poids, mais malheureusement et également celles qui n’ont que quelques kilos en trop.

Les médias mettant à la une des mannequins très mince qui participent fortement à donner l’envie à des jeunes femmes de perdre du poids, on rentre dans une sorte de cercle vicieux.

Ne pas prendre en compte certaines fragilités psychologiques risque de rendre le régime très difficile et d’aggraver l’état psychologique qui, en ayant besoin d’opter pour ce dernier a déjà été fragilisé.

Il y a plusieurs types de régime pour plusieurs personnes, selon leur corpulence. La pratique d’un sport d’intensité moyenne ( un pouls de 160 diminué de l’âge) mais continue, et durant plus d’une demi heure (par exemple sports d’endurance comme la marche à pied), est recommandée en complément de changements alimentaires, et permet d’améliorer la perte de masse corporelle. Quand la quantité d’énergie ingérée est inférieure à la quantité d’énergie dépensée, le corps utilise l’énergie stockée sous forme de graisses. Inversement, si l’énergie ingérée est supérieure à la quantité d’énergie dépensée, le corps stocke le surplus sous forme de graisses. Les régimes visent donc à augmenter les dépenses grâce à l’exercice, et à diminuer la quantité d’énergie ingérée. Les modifications de comportement ne sont généralement que temporaires. Les personnes qui ont perdu du poids, voient leur métabolisme diminuer. La reprise des anciens comportements s’accompagnent donc d’une reprise de poids très rapide car l’énergie dépensée est plus faible (moins d’exercice et un métabolisme de base plus faible). il est souvent recommandé lors des régimes amaigrissants de calculer son besoin énergétique quotidien. Il existe des formules complexes pour le calculer en fonction de l’âge, du poids, de la fréquence des exercices physiques, etc. En général, il se situe aux alentours de 2 000 kcal pour les femmes et de 2 500 kcal pour les hommes. Ce besoin énergétique est le nombre de calories nécessaires pour conserver son poids. Pour perdre un kilogramme de graisse, le corps doit être en déficit de 7 000 kcal par rapport à son besoin énergétique. Cela signifie qu’en consommant 500 kcal de moins que son besoin énergétique chaque jour, il faudra 14 jours pour perdre un kilogramme.

Pour poursuivre cette lecture, passez à l’article suivant :” Conséquences sur la santé”.

 

Conséquences sur la santé

Comme tous les régimes, ils possèdent tout deux des effets positifs et négatifs, concernant les effets positifs des régimes sur la santé ils sont moindres, on trouve plus d’éléments favorables dans les conséquences sur la personnalité plutôt que sur la santé. En effet, les régimes ne semblent pas être bons pour la santé, et le terme employé est plus souvent ” alimentation équilibrée” ou “alimentation saine». Cela dit, il semblerait que débuter un régime serait facteur à entrer dans une sorte d’engrenage ne permettant plus de stopper ce phénomène de vouloir perdre du poids, c’est pour ça qu’il est souvent recommandé de consulter un diététicien ou un nutritionniste afin de pouvoir gérer dans quelles proportions et à quel débit la perte de poids est favorable et envisageable.

Comme tous les régimes, ceux-ci sont souvent sources d’effets négatifs sur la santé si on ne s’y prend pas correctement avec un ou des avis médicaux  Il est souvent constaté que maigrir rapidement en faisant un régime est facteur de reprise du poids perdu en remangeant comme avant, de même recommencer plus tard un autre régime pour maigrir encore puis enfin reprendre à nouveau du poids, pour maigrir à nouveau, et grossir encore davantage et ceci au cours de plusieurs années provoquent ce qu’on appelle l’effet yoyo qui à l’origine de sur-poids, d’obésité et bien souvent d’épisodes dépressifs.

L’effet yoyo se caractérise par une succession de perte de poids suivie de reprises de poids qui sont dangereuses pour la santé.

Au fil du temps, les personnes qui effectuent ces régimes entrent dans une spirale dite “infernale” : Après chaque perte de poids, la reprise du poids qui suit s’aggrave d’avantage obligeant la reprise d’un régime encore plus sévère que le précédent.

Ainsi les régimes successifs effectués provoquent un surplus de poids qui peut amener à prendre plus de 20% de son poids normal et pour certaines personnes à devenir obèses.

A cause des régimes “Yoyo” les kilos repris sont de plus en plus difficiles à perdre : L’organisme garde en mémoire les effets de “privation” provoqués par la succession des régimes au cours des années et stocke davantage de réserve en prévision d’un futur régime, ceci met donc en place l’installation progressive de l’obésité et un raccourcissement de l’espérance de vie.

De même une baisse du “bon” cholestérol qui protège contre les maladies cardiovasculaires (infarctus…)

On remarque également l’apparition chez certaines personnes des troubles dépressifs liés à ces échecs successifs qui deviennent un véritable calvaire pour ces personnes.

Ces régimes yoyo ne conduisent pas à de véritables bonnes habitudes alimentaires et bien souvent après chaque régime, les mauvaises habitudes sont rapidement reprises.

Par exemple manger une salade uniquement au cours d’un repas risque de provoquer une forte fringale quelques heures après et conduire à des grignotages ou à des frustrations importantes qui rendrait le régime plus difficile à suivre.

 

On vous attend à l’article suivant : “Conséquences sur la personnalité”.

Conséquences sur la personnalité

Le plus difficile lors d’un régime c’est de réussir à  ne pas céder aux tentations et lorsqu’on arrive à résister à ces tentations, on peut remarquer que chez la quasi globalité des personnes qui arrivent à tenir un régime jusqu’au bout, voir son poids diminuer même de peu chaque jours, est un plaisir qui redonne de la motivation pour pouvoir le poursuivre. Il arrive fréquemment que les personnes qui sont en phase de perte de poids aient des humeurs aléatoires à cause des frustrations, de la fringale ou encore d’une baisse de motivation, cela dit après un régime où l’objectif fixé est atteint dans 80% des cas on observe que ces personnes récupèrent de l’estime de soi, ainsi qu’une certaine confiance qui permet de ne plus avoir besoin de cacher quelques poignées d’amour disgracieuses .

Les conseils diététiques sans accompagnement sont d’une efficacité modérée et limitée dans le temps (forte probabilité de reprise de poids). Le manque de calories ne fait pas seulement fondre la graisse, mais aussi la masse musculaire. Pire, une fois le régime terminé, c’est la masse de graisse qui se reconstitue le plus vite, la masse musculaire ne revient pas directement comme avant le régime. Cela alimente un cercle vicieux : moins la masse musculaire est importante, moins elle consomme de calories, plus on fait du gras. Pour 10% de poids perdu, on observe une diminution de la densité minérale osseuse de 1 à 2%, en particulier chez des personnes qui avaient un indice de masse corporelle normal. Ce facteur est particulièrement dommageable chez les femmes quinquagénaires (50 ans) C’est le gros défaut, souvent dénoncé, des régimes amaigrissants, en particulier des plus radicaux qui suppriment beaucoup d’aliment sur une durée assez courte. Le poids perdu est vite repris, 80% des personnes qui ont fait un régime reprennent du poids au bout d’un an. Chez des personnes qui ont un IMC normal, les régimes peuvent finalement favoriser la prise de poids. Les experts soulignent aussi que des troubles du comportement peuvent apparaître, en particulier chez les jeunes (troubles de l’alimentation). L’échec et la répétition des régimes favorisent aussi la perte de confiance et d’estime de soi. Ils estiment qu’en cas d’IMC normal, suivre ce type de méthode est risqué. En clair, faire un régime hypocalorique pour perdre un petit bourrelet de graisse avant l’été est une mauvaise idée… Quant aux personnes en sur-poids ou obèses, elles doivent d’abord établir un diagnostic avec un médecin et bien comprendre les causes de ce poids excessif pour trouver la meilleure prise en charge. de façon générale, il faut commencer par en parler à un médecin.

On se retrouve dans la catégorie : “Changer d’apparence avec les cosmétiques”.

Conséquences de l’utilisation du maquillage sur la personnalité

A travers les cosmétiques certaines personnes ressentent un sentiment de bien être, de confiance en soi car lorsque vous avez peur ou n’aimez pas voir une image de vous même devant un miroir alors les cosmétiques,(le maquillage par exemple ) apporte beaucoup pour certaines personnes ou plutôt certaines femmes car une confiance en soi et très importante que ce soit ou niveau de la vie privée ou bien de la vie professionnel. Mais cela n’est pas qu’au niveau du point de vue personnel maintenant la vision des autres est devenue quelque chose de très important, à travers ceci une forme de bien-être se fait ressentir. Les cosmétiques peuvent aussi servir à ‘’remonter le temps’’ pour les personnes qui n’assument pas leur âge ou plutôt qui ont du mal a voir leur image se vieillir. Mais l’utilisation des cosmétiques nous viens de la télévision lorsque nous voyons les stars d’un certaine âge nous paraître si jeune, nous sommes quasiment prêts à tout pour tenter de leur ressembler et c’est là le problème majeur. Mais nous devons bien retenir quelque chose c’est que le maquillage ou le cosmétique en général  ne peut effacer les effets du temps mais il en atténue ses conséquences.

Mais les cosmétiques n’ont pas que des effets positifs, le maquillage et/ou le changement  peut entrainer un “trop sur de soi” qui peut être dangereux. Le narcissisme est un des problèmes des cosmétiques car avoir trop d’estime de soi peut nous couper de plein de choses comme l’amitié ou encore mépriser des personnes et ainsi se faire des ennemis.

La dépendance aux cosmétiques est aussi un problème majeur de ceci, être dépendant aux maquillages (ne pas pouvoir s’exposer sans en avoir usé au préalable ), au fil du temps peut devenir dangereux pour la santé mais un excès de maquillage par exemple peut totalement déformer les traits du visage et peut faire ressortir une mauvaise image de soi pour nous même et pour les autres.

 

On se retrouve dans la catégorie : ”Changer d’apparence avec la chirurgie plastique”.

Lisa, Emilien & Ophélie vous souhaitent la bienvenue ! :-)

Chers internautes, nous avons le plaisir de vous présenter notre blog portant sur un sujet de TPE pour le BAC de 2013 ! L’intitulé du thème que nous avons choisi est le suivant : “Santé, bien-être et image de soi : Cosmétiques, chirurgie esthétique, régime”. En suivant l’ordre des parties des catégories, vous pourrez voir dans l’ordre chronologique les divers sujets que nous allons traiter lors de cet exposé. Enfin n’hésitez pas à visualiser les photos dans la rubrique “Nos Expériences” afin d’admirer nos réalisations pratiques personnelles ! Certains mots compliqués, indiqués par un astérisque, seront définis dans la rubrique “lexique”. Nous vous souhaitons une agréable lecture.

Vouloir changer d’apparence a-t-il des conséquences sur la santé et sur la personnalité ?

C’est la question que nous avons décidé de nous poser suite au thème que nous avons choisi (Santé, bien-être et image de soi : Cosmétiques, chirurgie esthétique, régime..)pour répondre à notre problématique nous avons ciblé deux matières qui sont la SVT (Les Sciences de la vie et de la Terre) ainsi que la Physique Chimie.

Nous sommes trois jeunes âgés de 16 ans et sommes tous les 3 de la même classe de 1ère au Lycée Val de Seine (76). En premier lieu il y a moi, Ophélie, qui me suis occupée de toute la première partie de cet exposé, qui repose sur les régimes. En second plan il y a Emilien qui s’est attaqué à la deuxième partie qui porte sur les cosmétiques. Enfin nous avons Lisa, qui a entrepris toute la dernière partie sur la Chirurgie esthétique. Concernant les travaux pratiques qui se trouvent dans la rubrique : ” Nos Expériences” nous avons tous les trois collaborer  pour la mettre en oeuvre.

Pour commencer à répondre à notre problématique: ” Vouloir changer d’apparence a-t-il des conséquences sur la santé et sur la personnalité ? ” Nous allons commencer par vous parler des changements d’apparences possibles avec les régimes, dans cette partie vous constaterez les motivations psychologiques et les besoins médicaux pour lesquels le régime est une évidence, de même nous vous montrerons les conséquences positives et négatives sur la santé et sur la personnalité. Par la suite, vous pourrez observer des éventuelles possibilités de changer d’apparence avec les cosmétiques. Dans cette partie vous découvrirez la large panoplie de cosmétiques avec le maquillage, les crèmes ou encore les gélules, vous verrez également les conséquences positifs ou négatifs que ceux-ci peuvent avoir sur la santé et les impacts sur la personnalité ou le comportement. Enfin, nous vous parlerons de la chirurgie esthétique avec le besoin médical de changer d’apparence ainsi que les besoins du corps (=Bien-être). Nous vous montrerons par la même occasion les risques et les effets secondaires sur la santé ainsi que les effets psychologiques que ces derniers peuvent avoir.

Nous vous invitons à commencer la lecture de notre travail dans la catégorie : ”Changer d’apparence avec les régimes”.